Kolesterol merupakan salah satu jenis penyakit yang tidak bisa disepelekan. Karena itu, setiap orang mesti waspada dan menjaga kesehatan. Jangan sampai terkena penyakit kolesterol. Namun, mencegah kolesterol bukan berarti mengharuskan kamu benar-benar menghindari makanan yang mengandung lemak dan hanya mengonsumsi makanan penurun kolesterol saja. Perlu diketahui, kolesterol tetap dibutuhkan oleh tubuh.
Meskipun sering dianggap membahayakan, ternyata kolesterol tidak selalu buruk. Dilansir dari liputan6.com, dokter Handrawan Nadesul mengatakan ada beberapa manfaat kolesterol dalam tubuh. Di antaranya adalah untuk membran sel dan membentuk hormon. Kadar kolesterol yang terlalu rendah juga bisa mengganggu pembentukan hormon dan membran sel dalam tubuh.
Kolesterol yang berbahaya adalah kolesterol jahat yang berada di dalam darah atau yang biasa disebut dengan LDL. Jika jumlah kolesterol jahat ini banyak di dalam darah, maka bisa membentuk plak. Pada akhirnya, aliran darah terganggu dan tersumbat. Buruknya, hal ini dapat menyebabkan komplikasi lain.
Oleh karena itu, jika Anda ingin mengonsumsi makanan berkolesterol, tak perlu takut. Namun, Anda boleh mengonsumsi makanan berkolesterol seperti jeroan, udang, daging, dan lain-lain asalkan memerhatikan porsinya. Menurut dokter Hendrawan, orang-orang sebenarnya bebas memilih makanan yang mereka sukai asalkan mengonsumsinya dalam porsi yang tepat dan tidak berlebihan.
Selain itu, penting hukumnya untuk menjaga kadar kolesterol dalam darah agar tidak terlalu tinggi. Caranya bisa dengan mengonsumsi sayur dan buah-buahan secara seimbang. Dan meskipun Anda bisa memilih makanan yang Anda suka, batasilah konsumsi makanan berlemak dan yang mengandung karbohidrat, jangan sampai berlebihan.
Selain menjaga porsi makanan, Anda juga bisa mengimbangi makanan berkolesterol dengan pola makan yang baik. Misalnya dengan banyak minum air hangat dan jangan langsung tidur setelah makan. Tidak hanya itu, Anda juga disarankan untuk melakukan olahraga yang dipercaya mampu bantu turunkan kolesterol. Tak perlu olahraga berat, cukup lakukan olahraga seperti jalan santai atau lari pagi untuk membakar kalori tubuh.
Nah, itu dia beberapa cara yang bisa Anda lakukan agar tetap bisa makanan favorit meski mengandung kolesterol. Semoga bermanfaat! (Rima)
Leave a Reply