Menjelang masa persalinan, dokter kandungan terbaik di Jakarta Mom selayaknya akan memberi tahu segala hal mengenai proses pemulihan pascapersalinan. Mulai dari durasi pemulihan, bagian tubuh dan organ yang akan ‘berubah’ atau kembali seperti dulu, sampai hal-hal yang mesti Moms lakukan bersama si kecil. Normalnya, semua proses ini akan memakan waktu enam pekan. Nah kalau Mom ingin mempercepat pemulihan pascapersalinan, berikut ini trik-triknya, lho!
Disimak, ya, Moms!
Bantu sembuhkan perineum Mom
Perineum adalah area antara lubang dubur dan alat kelamin. Saat melahirkan secara normal, bagian ini akan terobek untuk memberi jalan pada bayi Mom. Supaya proses pemulihan pascapersalinan Mom bisa lebih cepat, kompreslah perineum Mom beberapa jam selama 24 jam pertama setelah melahirkan.
Setelah itu, semprotkan juga air hangat ke area tersebut sebelum dan sesudah buang air kecil. Tujuannya adalah agar urin tidak mengiritasi kulit di area perineum. Di samping itu, Mom juga sebaiknya hanya mandi air hangat selepas melahirkan supaya luka perineum lekas sembuh, ya.
Hilangkan rasa sakit dan nyeri
Trik untuk mempercepat pemulihan pascapersalinan bisa Mom lakukan dengan mengonsumsi asetaminofen. Melansir laman What to Expect, obat ini bisa meredakan pegal-pegal setelah Mom lelah mengejan saat melahirkan. Tak cukup dengan itu, Mom juga bisa memanfaatkan bantal pemanas atau pijatan hangat untuk menghilangkan rasa sakit dan nyeri pada tubuh Mom.
Lakukan senam kegel
Jika Mom belum familier, senam kegel merupakan latihan dasar panggul yang melibatkan kontraksi dan relaksasi berulang otot-otot yang membentuk bagian dari dasar panggul. Menurut pakar kesehatan, latihan fisik ini adalah cara terbaik untuk mengembalikan bentuk vagina Moms seperti sedia kala. Maka dari itu, Mom bisa juga rutin melakukan senam ini kalau ingin segera melewati proses pemulihan pacapersalinan.
Makan dengan baik
Makan dengan baik bukan hanya bagus untuk penuhi kebutuhan nutrisi si kecil. Akan tetapi, aktivitas ini juga bermanfaat buat mengurangi kelelahan dan melawan sembelit Mom, lho. Jadi, usahakan untuk makan lima porsi kecil dalam sehari (seperti waktu Mom hamil), alih-alih tiga porsi besar dalam sehari, ya.
Selain itu, kombinasikan juga makanan Mom dengan karbohidrat kompleks dan protein, serat dari buah, sayuran, atau biji-bijian, serta dampingi dengan sekitar 8 gelas air putih setiap hari. Yang terpenting, hindari dulu alkohol dan kafein ya, Moms.
Itulah dia beberapa trik untuk mempercepat pemulihan pascapersalinan. Di samping beberapa trik di atas, jangan lupa juga buat rutin mengunjungi dokter kandungan Mom agar Mom tetap dapat masukan dari pihak yang berwawasan, ya.
Leave a Reply