Pandemi yang masih berlangsung mungkin saja buat kamu enggan meninggalkan rumah demi berolahraga. Alih-alih pergi ke tempat gym, kamu lantas terpikir untuk beli alat fitness yang bisa menopang kebutuhan gerak tubuh kamu dari dalam rumah saja. Nah, sebelum kamu fitness sendiri di rumah, perhatikan dan lakukan beberapa hal berikut ini dulu, ya!
- Cek kesehatan kamu. Menurut situs com, hal pertama yang perlu kamu lakukan adalah mengecek kesehatan kamu. Pasalnya, ada gerakan-gerakan olahraga, seperti aerobik berdampak tinggi, yang tidak direkomendasikan bagi orang-orang dengan kondisi sakit punggung, radang sendi, dan penyakit kardiovaskular. Untuk itulah, memeriksa kondisi kesehatan ke dokter menjadi hal yang wajib kamu lakukan sebelum fitness di rumah.
- Atur tujuan yang realistis. Satu hal yang membedakan olahraga di gym dan di rumah adalah kehadiran personal trainer yang akan memberi dan mengawasi beban olahraga kamu. Artinya, semakin kompleks tujuan olahraga kamu berarti semakin banyak juga beban fitness yang diberikan oleh si personal trainer. Lain halnya jika kamu berolahraga di rumah, sebab tidak ada orang berpengalaman yang akan mengecek kamu. Oleh karena itu, aturlah tujuan olahraga yang realistis sebelum melakukannya seorang diri di rumah, ya.
- Ubah pola makan. Ketika tubuhmu mulai terbiasa bergerak aktif setiap harinya, otot-otot kamu akan membutuhkan lebih banyak protein dan karbohidrat kompleks untuk mengimbangi energi kamu yang habis saat berolahraga. Maka, kamu harus merencanakan buat mengubah pola makanmu juga setelah rutin fitness di rumah nanti. Hindarilah junk food dan makanlah panganan yang terbuat dari daging tanpa lemak, ikan, kacang-kacangan, sayuran hijau, dan buah-buahan.
- Tahu kapan harus berhenti. Seperti yang sudah disebutkan sebelumnya, fitness di rumah berarti kamu tidak punya pelatih pribadi yang akan mengawasi ringan-berat latihanmu. Karena itu, kamu juga harus tahu kapan harus berhenti jika merasa sudah kewalahan seperti nyeri di dada, keram otot, ataupun keringat dingin. Jangan sampai kamu menyepelekan tanda-tanda ini kalau ingin terus hidup sehat, ya!
- Jangan lupa minum. Hal terakhir yang perlu kamu lakukan adalah tidak melupakan kebutuhan minum air putih sebelum berolahraga. Tips ini bertujuan untuk menghindarkan kamu dari dehidrasi akibat melakukan gerak tubuh yang cukup berat.
Itulah dia beberapa hal yang perlu kamu lakukan sebelum fitness di rumah. Supaya tidak malas melakukannya, jangan lupa mendengarkan musik saat berolahraga karena dapat meningkatkan semangatmu, ya.
Semoga informasi di atas bermanfaat!
Leave a Reply