Aktivitas yang segudang dan cuaca tidak menentu karena musim pancaroba adalah dua faktor eksternal yang menjadi tantangan terbesar untuk kesehatan tubuh. Kesibukan dapat mengurangi waktu untuk beristirahat, sedangkan perubahan cuaca menyebabkan badan sulit beradaptasi dengan suhu sekitar.
Untuk menjaga kondisi tubuh agar tidak mudah terkena penyakit tentu butuh dilakukan upaya atau cara menjaga kesehatan. Simak 10 cara menjaga kesehatan berikut yang dapat membuat kamu tetap bugar di tengah kesibukan dan cuaca yang tidak mendukung.
1. Konsumsi makanan sehat dan bergizi
Pastikan kebutuhan gizi yang terkandung dalam makanan yang kamu konsumsi sudah terpenuhi. Selain itu, konsumsi sayur dan buah yang mengandung serat, vitamin, mineral, dan berbagai antioksidan yang dibutuhkan tubuh.
2. Banyak minum air putih
Minum air putih minimal 1 – 1,5 liter sehari agar menjaga daya tahan tubuh, meningkatkan metabolisme, dan mencegah dehidrasi. Pastikan agar kebutuhan cairan tubuh terpenuhi untuk menjaga tubuh tetap sehat dan bugar.
3. Aktif bergerak dan olahraga secara rutin
Agar badan kita tidak mudah lelah, biasakan diri untuk tetap aktif bergerak. Selain itu, lakukan olahraga secara teratur agar tidak mudah terserang penyakit dan menjaga daya tahan tubuh.
4. Waktu istirahat yang cukup
Seimbangkan waktu antara tubuhmu beraktivitas dan beristirahat. Tidur yang cukup dan berkualitas dapat membantu menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan. Jika waktu tidurmu kurang, sudah dipastikan badan akan lebih rentan terkena penyakit.
5. Mengola stres dengan baik
Aktivitas yang segudang cenderung untuk menimbulkan stres, namun kamu perlu mengelola stres dengan baik agar tubuhmu tidak tersugesti sehingga jatuh sakit. Temukan cara meredakan stres terbaik ala kamu dan terapkan.
6. Berpikiran positif
Selain kelola stres, terapkan pola pikir positif sebagai sugesti agar kita mampu tetap waras dan sehat di tengah padatnya aktivitas. Pikiran yang negatif dapat memacu tubuh kita menjadi rentan terkena penyakit, loh!
7. Buat waktu untuk dirimu sendiri
Kadang kesibukan yang padat membuat kita kurang memberikan self reward untuk diri. Padahal, diri kita berhak untuk istirahat loh! Yuk, biasakan untuk tetap memiliki me-time agar tetap bahagia.
8. Jaga kebersihan diri dan lingkungan
Sangat penting untuk menjaga kebersihan diri dan lingkungan kamu karena juga berdampak langsung untuk kesehatan. Mandi 2x sehari, gunakan pakaian bersih, rutin ganti alas tidurmu, perhatikan ventilasi udara kamar dan ruangan kerjamu. Selain itu, biasakan untuk rutin mencuci tangan dan menjaga makanan yang dikonsumsi tetap higienis.
9. Jangan memforsir diri
Sebaiknya jangan memaksakan tubuh untuk bekerja lebih dari batas kemampuannya. Jika lelah, beristirahat lah. Sebagai manusia tetap membutuhkan waktu untuk beristirahat.
10. Tunjang daya tahan tubuh dengan herbal alami
Salah satunya adalah Tolak Angin yang terbukti meningkatkan daya tahan tubuh dikonsumsi berdasarkan uji khasiatnya. Selain itu, Tolak Angin ampuh mencegah dan mengatasi masuk angin dengan gejala seperti pusing, meriang kedinginan, perut kembung, mual, perubahan cuaca, hingga kelelahan dan kurang tidur.
Awal diformulasikan sebagai jamu godogan pada tahun 1942, Tolak Jamu terus dikembangkan hingga kini memiliki bentuk dalam kemasan cair, tablet, hingga permen herbal dan minyak angin aromatherapy. Untuk hasil yang lebih maksimal, konsumsi sebanyak 2 sachet per harinya.
Tolak Angin bisa dibeli online via website resmi Sido Muncul di www.sidomunculstore.com atau Official Store Sido Muncul di marketplace seperti Tokopedia, Shopee, Blibli, Bukalapak, Lazada dan JD.id.
Pilih yang punya bukti ilmiah, orang pintar minum Tolak Angin.
Itu dia cara menjaga kesehatan tubuh di tengah kesibukan dan cuaca yang tidak mendukung. Mana saja yang sudah kamu terapkan?
Leave a Reply