Banyak orang yang mulai benar-benar fokus menjaga daya tahan tubuh saat di masa pandemi kemarin. Bahkan, mereka secara rutin mengonsumsi vitamin yang bagus untuk daya tahan tubuh agar terhindar dari ancaman COVID-19. Padahal, meskipun tidak di masa pandemi, menjaga daya tahan tubuh atau imun tubuh juga sangat penting, lho! Sebab, penyakit itu ada sangat banyak jenisnya, tidak hanya COVID-19 saja. Misalnya saja seperti kanker serviks yang disebabkan virus HPV.
Selain dengan mengonsumsi vitamin, sebenarnya ada sangat banyak cara yang bisa kamu lakukan untuk menjaga daya tahan tubuh ini, di antaranya:
- Atur pola makan
Untuk mendapat tubuh yang sehat, makanan yang masuk ke dalam tubuh jelas harus sangat diperhatikan. Dari mulai porsi, nutrisi, serta cara pengolahannya. Batasi porsi makan jangan sampai berlebihan agar berat badanmu lebih mudah terkontrol. Selain itu, perhatikan juga jenis makanan dan cara pengolahannya.
Pastikan bahwa makanan yang kamu konsumsi mengandung nutrisi lengkap. Misalnya terdapat lauk, sayur, dan sumber kaarbohidrat seperti nasi, kentang, atau sebagainya. Dan jangan lupa, batasi porsinya jangan terlalu sedikit tetapi jangan berlebihan juga.
- Olahraga
Olahraga merupakan salah satu cara ampuh untuk menjaga daya tahan tubuh. Sebab, tubuh yang terbiasa pasif dapat meningkatkan risiko terserang berbagai penyakit. Tidak hanya itu, olahraga juga dapat membantumu menjaga berat badan tetap ideal. Jadi tidak hanya kesehatan yang kamu dapat, tetapi juga penampilan yang terjaga.
Namun ada satu hal yang harus kamu ingat, meskipun olahraga baik untuk kesehatan, tetapi jika dilakukan dengan cara yang salah justru bisa berisiko terjadinya cedera. Tidak hanya itu, jika dilakukan berlebihan juga sangat berbahaya. Jadi perhatikan caramu berolahraga dan lakukan sewajarnya saja, ya!
- Kelola stres
Pasti kamu tahu dong kalau pikiran bisa memengaruhi kesehatan tubuhmu? Seseorang yang mengalami stres akan sangat rentan mengalami berbagai masalah kesehatan akibat berbagai hal. Misalnya saja, pada saat kamu stres kamu cenderung akan mengalami insomnia. Padahal, kurang tidur bisa membuat kesehatan tubuh menjadi terganggu.
Selain itu, stres juga berdampak pada naiknya asam lambung. Akibatnya kamu bisa terkena maag atau penyakit asam lambung lain yang lebih serius. Itulah kenapa, mengelola stres dengan baik sangatlah penting.
Bagaimana, tidak sulit kan melakukan berbagai hal di atas? Semoga kita semua selalu sehat, ya!
Leave a Reply