Mengajari Anak Hidup Sehat, Ini Dia Caranya

Mengajari anak mengenai hidup sehat sedari dini merupakan hal yang sama pentingnya dengan memiliki asuransi kesehatan keluarga murah yang dapat menjamin masa depannya. Dengan mengajarkannya cara untuk hidup sehat, dirinya diharapkan untuk dapat tumbuh dan berkembang dengan optimal. Ada beberapa cara mudah untuk membiasakannya memiliki gaya hidup yang sehat. Berikut ini adalah cara-cara mudah yang dapat diterapkan oleh Anda sebagai orangtua.

Mengatur porsi yang cukup

Hal pertama mengenai hidup yang perlu diterapkan oleh anak adalah porsi makan atau minum yang tidak kurang dan juga tidak berlebihan. Asupan protein dan lemak yang baik untuk di konsumsi adalah sebanyak dua kali sehari, asupan karbohidrat sebanyak 4 kali sehari, namun dalam porsi yang sesuai dengan usia dan kebutuhan anak. Untuk buah, sayur dan susu, berikan sebanyak dua hingga tiga kali sehari.

Membiasakan anak mengunyah makanan dengan perlahan

Anak akan dapat mengenali apakah dia masih lapar atau sudah kenyang bila dirinya mengunyah makanan secara perlahan. Jika dirasa masih lapar, akan lebih baik untuk menunggu 15 menit dan berikan tambahan dengan porsi yang lebih kecil.

Menjadikan makan bersama keluarga sebagai rutinitas

Makan bersama setiap sarapan dan makan malam merupakan kegiatan yang perlu untuk dijadikan rutinitas. Selain mempererat hubungan antar anggota keluarga, makan malam bersama jaga dapat diisi dengan percakapan yang menjelaskan berbagai nutrisi yang terkandung dalam makanan yang sedang dikonsumsi dan juga fungsinya bagi tubuh.

Memastikan anak minum air putih

Mengonsumsi air putih merupakan hal yang sangat penting setiap harinya, maka dari itu pastikanlah anak terbiasa untuk minum air putih dengan jumlah yang banyak setiap hari. kurangi juga untuk meminum minuman soda dan minuman manis lainnya yang dapat memicu penyakit.

Membiasakan hidup aktif dan berolahraga

Selain dari pola makan, hidup sehat juga harus dibarengi dengan hidup yang aktif dan berolahraga rutin. Kegiatan ini tidaklah sulit untuk dilakukan karena anak dapat berjalan di sekitar rumah, naik sepeda atau bermain di taman dapat dilakukan olehnya dalam menerapkan hidup yang aktif dengan berolahraga.

Memang tidak mudah awalnya untuk mengajaknya melakukan hal ini semua, namun akan sangat bermanfaat baginya di masa mendatang. Semoga bermanfaat!